Insônia

Quem já sofreu desse problema sabe como é, a insônia é a pior coisa do mundo, ainda mais quando estamos cansados o pior de tudo é que esse distúrbio do sono afeta o humor, a resposta imunológica, a coordenação motora e pode até diminuir a expectativa de vida! Mas, navegando pela internet, achei um site aonde nosso problema está praticamente resolvido, olhem:
1º- Pratique atividades físicas:
Ir à academia, caminhar ou mesmo fazer tarefas domésticas até cinco horas antes de dormir ajuda o corpo a relaxar. Isso acontece porque a atividade física libera endorfina e aumenta a temperatura do corpo e o metabolismo, que tendem a cair depois de cerca de cinco horas. É aí, então, que o corpo começa a se sentir sonolento e pronto para dormir. "Pessoas ativas, física e socialmente, têm um sono melhor", diz Dalva Poyares, do Instituto do Sono de São Paulo.
2º- Marque um horário para dormir, e acordar:
 Ter um horário pré-determinado para deitar e acordar é essencial para o funcionamento do ritmo circadiano (relógio biológico) do organismo. É dessa maneira que o corpo começa a ter uma regularidade, reconhecendo o comprimento do dia e, consequentemente, a hora de dormir.
3º Entenda sua insônia: 
Procure reparar o que piora e o que melhora o sono. Fazer um diário do sono pode ser útil na hora de elencar o que é bom ou ruim para uma noite bem dormida. "A mesma televisão que ajuda algumas pessoas a dormir atrapalha outras", diz especialista.

Bem gente, eu só postei esses três tópicos só para dar uma ideia, mas se você quer saber mais, vá até o site: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/11-maneiras-de-evitar-e-combater-a-insonia que eu achei bem interessante,  e que com certeza vai ajudar vocês com a insônia.
Beeijoos :)